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传统食谱
正宗口味
食材 4份
- 短粒米2杯(干米)
- 去骨去皮鸡腿肉400克(或牛肩肉),切3厘米块
- 大洋葱2个,切中等丁
- 中等土豆2个,切3厘米块
- 中等胡萝卜2根,切1.5厘米圆片
- 植物油1大勺
- 水800毫升
- 日式咖喱块1盒(如S&B金牌咖喱中辣,约100克)
- 伍斯特酱1小勺
- 番茄酱1小勺(可选,增加层次感)
- 盐和黑胡椒适量
做法
- 1米饭:将360克(2杯)短粒米用冷水冲洗3–4次,直到水变清、放入锅中加540毫升(2½杯)冷水、盖锅前不盖大火烧开,盖锅转最小火煮13分钟、离火后盖锅焖10分钟、不要揭盖.
- 2焦糖化洋葱:大锅中1汤匙油烧至中火、加入2个切中等大小丁的洋葱,频繁搅拌15–20分钟至软烂金黄——不要省略此步;焦糖洋葱是风味的脊柱.
- 3煎肉:加入400克切3厘米块的去骨鸡腿或牛颈肉,加盐和胡椒调味,四面煎黄3–4分钟、肉必须有深金色外壳——额外风味.
- 4蔬菜:加入2根切1.5厘米厚胡萝卜片和2个切3厘米方块土豆、翻炒1分钟让蔬菜裹上油.
- 5炖煮底料:倒入800毫升水大火烧开,转小火不盖锅炖15分钟,或至土豆刚好软(用签子测试).
- 6加入咖喱块:将锅离火、将100克日本咖喱块掰成小块加入锅中,搅拌至完全溶化——离火加入可防止结块.
- 7浓缩酱汁:将锅放回小火,频繁搅拌炖10分钟至酱汁变浓亮——应能覆盖勺背、加入1茶匙伍斯特酱和1茶匙番茄酱增加深度,尝味并调整盐量.
- 8上菜:在深盘中将咖喱慷慨地倒在热米饭上、传统配菜:炸猪排katsu、切丝卷心菜、腌红萝卜(福神渍)、一盘里同时装米饭和咖喱但不混合——在餐桌上用勺子混合起来.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
🍵 绿茶
🥢 味噌汤
🥒 腌菜(漬物)
🍶 清酒或日本啤酒







