🍽️拉柏沙拉
🇹🇭 沙拉 · 泰国

拉柏沙拉

拉柏(又拼作 laab)是泰国东北部伊善地区的招牌菜,当地人吃它的频率不亚于米饭本身,每次家庭聚会和路边餐馆都能见到它的身影。肉末——最常见的是猪肉、鸡肉或鸭肉——趁热时与鱼露、青柠汁和烤辣椒粉一起拌匀,这样调味汁能直接渗入肉中,而不是只浮在表面。 拉柏与其他泰式沙拉的不同之处在于烤米粉(khao khua):把米粒放入干锅中烘烤至深金黄色,再磨成带坚果香气的粗粉,在最后一刻才拌入。搭配糯米饭以及一盘生菜、卷心菜和新鲜香草用来包裹食用,拉柏在一口之中就能平衡酸、咸、辣、鲜四种味道,被认为是老挝和伊善料理中的经典之作。

总时间35m
操作时间25m
份数4
难度简单
费用$
🍚

烤米粉,非面包糠

烤米粉带来拉柏标志性的酥脆和坚果香气。

🌶️

烤辣椒,非新鲜辣椒

磨碎的干辣椒带来烟熏辣感,而非生青辣椒的辛辣。

🍋

先酸后辣

青柠汁和鱼露先打好底味,辣椒随后才登场。

🥬

用生菜包着吃

清凉的生菜叶平衡了热辣浓郁的肉味。

食材 4份

  • 猪肉末500克(或鸡肉、牛肉或鸭肉)
  • 生茉莉香米3汤匙,用于烘烤
  • 新鲜青柠汁3汤匙
  • 泰国鱼露2-3汤匙
  • 烤辣椒粉2-3茶匙(依口味调整)
  • 红葱头3个,切薄片
  • 青葱3根,切薄片
  • 新鲜薄荷叶一大把
  • 香菜叶一大把,另备生菜叶和糯米饭用于搭配

做法

  1. 1在干锅中用中火烘烤生米,经常晃动,直到呈深金黄色并散发香气,然后用石臼或香料研磨机磨成粗粉.
  2. 2中火用干锅或加少许水煮猪肉末,边煮边用铲子将其打散成小碎粒.
  3. 3猪肉刚熟透、不再是粉色时,立即离火,以免肉质过老变干.
  4. 4趁肉还温热时拌入鱼露和青柠汁,边拌边尝味,让肉充分吸收调味汁.
  5. 5加入烤辣椒粉、切好的红葱头和青葱,将所有食材拌匀至均匀裹上调味料.
  6. 6上桌前才拌入烤米粉,使其保持酥脆而非变软,随后加入薄荷叶和香菜叶.
  7. 7检查酸、咸、辣、鲜的平衡,可加青柠或鱼露调整,然后趁温热配生菜叶和糯米饭上桌.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 320 kcal
蛋白质 26 g
碳水化合物 14 g
脂肪 18 g
膳食纤维 3 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🍚 泰国茉莉香米
🌿 新鲜泰国罗勒与香菜
🌶️ 鱼露泡小米椒
🍋 青柠角
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