🍽️摩洛哥蜜汁羊肉
🇲🇦 主菜 · 摩洛哥

摩洛哥蜜汁羊肉

姆鲁齐亚是宰牲节的标志性菜肴,传统上用为此节日宰杀的牲畜之肉烹制。羊肉、葡萄干、杏仁和蜂蜜的组合,是摩洛哥菜系中最甜的肉类菜肴之一,这一特点常常令习惯了咸味炖菜的访客感到惊讶。 过去,慷慨用量的蜂蜜不仅仅是为了味道——蜂蜜中的糖分起到天然防腐剂的作用,让姆鲁齐亚在没有冰箱的情况下也能保存数周,而那时宰牲节的宰杀量往往超出了立即能吃完的份量。如今,尽管冰箱已经消除了这种实际需求,配方却一直未变,浓郁的甜味依然标志着这是一道特殊的菜肴,专为节庆场合而留。

总时间1h 55m
操作时间25m
份数4
难度中等
费用$
🍯

蜂蜜要在离火后最后加入

太早加入会焦糖化并烧焦,产生苦味

🍇

葡萄干在炖煮最后30分钟加入

变得饱满并为酱汁增添甜味,而不会煮成糊状

🌰

杏仁单独炸制,绝不与炖菜一起煮

保持酥脆,与软嫩香甜的肉形成必要的对比

🕌

传统的宰牲节菜肴,用献祭动物的肉烹制

丰富的蜂蜜最初也起到防腐作用,那时还没有冰箱

食材 4份

  • 1公斤羊肩肉,切大块
  • 2个洋葱,擦碎
  • 4汤匙植物油
  • 1茶匙姜粉
  • 1茶匙肉桂粉,另加1根肉桂棒
  • 1/2茶匙黑胡椒粉
  • 少许番红花丝
  • 200克葡萄干
  • 100克整颗去皮杏仁
  • 4汤匙蜂蜜
  • 烤芝麻,装饰用
  • 盐,适量

做法

  1. 1煎羊肉:将羊肉块放入油中煎上色,加入擦碎的洋葱、姜、肉桂、胡椒、番红花和盐.
  2. 2炖煮:加水没过,煮沸后加盖转小火炖1.5小时,直至肉变软烂.
  3. 3加入葡萄干:在最后30分钟加入葡萄干,让酱汁收浓变稠.
  4. 4炸杏仁:另起锅用少许油将整颗杏仁炸至金黄,沥干.
  5. 5最后加蜂蜜:离火后将蜂蜜拌入酱汁中,以免焦糖化,调整咸淡.
  6. 6上桌:撒上炸杏仁和芝麻,配面包享用.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g

营养数据仅供参考。

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