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蜂蜜要在离火后最后加入
太早加入会焦糖化并烧焦,产生苦味
葡萄干在炖煮最后30分钟加入
变得饱满并为酱汁增添甜味,而不会煮成糊状
杏仁单独炸制,绝不与炖菜一起煮
保持酥脆,与软嫩香甜的肉形成必要的对比
传统的宰牲节菜肴,用献祭动物的肉烹制
丰富的蜂蜜最初也起到防腐作用,那时还没有冰箱
食材 4份
- 1公斤羊肩肉,切大块
- 2个洋葱,擦碎
- 4汤匙植物油
- 1茶匙姜粉
- 1茶匙肉桂粉,另加1根肉桂棒
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 少许番红花丝
- 200克葡萄干
- 100克整颗去皮杏仁
- 4汤匙蜂蜜
- 烤芝麻,装饰用
- 盐,适量
做法
- 1煎羊肉:将羊肉块放入油中煎上色,加入擦碎的洋葱、姜、肉桂、胡椒、番红花和盐.
- 2炖煮:加水没过,煮沸后加盖转小火炖1.5小时,直至肉变软烂.
- 3加入葡萄干:在最后30分钟加入葡萄干,让酱汁收浓变稠.
- 4炸杏仁:另起锅用少许油将整颗杏仁炸至金黄,沥干.
- 5最后加蜂蜜:离火后将蜂蜜拌入酱汁中,以免焦糖化,调整咸淡.
- 6上桌:撒上炸杏仁和芝麻,配面包享用.
营养信息
每份 (~350 g)
卡路里 280 kcal
蛋白质 9 g
碳水化合物 32 g
脂肪 10 g
膳食纤维 5 g
营养数据仅供参考。
完美搭配
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