🍽️チリコンカーン
🇲🇽 夕食 · メキシコ

チリコンカーン

チリコンカーンはメキシコよりもテキサスの料理と言えます。19世紀のサンアントニオで、チリ・クイーンと呼ばれる行商人が市内の広場の屋台で広めました。名前はスペイン語で唐辛子と肉を意味しますが、テキサスで発展したレシピは独自のものになりました。乾燥唐辛子と牛肉を主体としたシチューです。伝統的なテキサス・チリには豆が入らず、豆を加えるかどうかは今も議論の的です。 チポトレ——燻製にして乾燥させたハラペーニョ——は木の煙のような風味とともに辛みをもたらし、料理の個性を決定します。クミンも欠かせないスパイスで、通常のメキシコ料理より多めに使います。肉はゆっくり煮込まれてソースに溶け込み、煮詰まりと豆のでんぷんでとろみがつきます。

合計時間1h 30m
調理時間30m
人数4
難易度簡単
費用$
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🕐

じっくり煮込み

弱火でゆっくり調理

伝統的なレシピ

本格的な味

材料 4人前

  • 牛ひき肉500g(脂肪分最低20%)
  • 赤インゲン豆の水煮缶400g(水気を切る)
  • カットトマト缶400g
  • 大玉ねぎ2個(みじん切り)
  • にんにく3片(みじん切り)
  • チポトレペースト大さじ2または乾燥チポトレチリ2本
  • クミンパウダー大さじ1とスモークパプリカ大さじ1
  • 植物油大さじ2
  • 塩と黒コショウ

作り方

  1. 1大きな鍋で強火に油を熱する.
  2. 2牛ひき肉を2回に分けて焼き、よくほぐす — 灰色の蒸し塊ではなく、小さなカラメル化した粒にしたい.
  3. 3肉を取り出し、同じ油でたまねぎを8分炒める.
  4. 4にんにく・クミン・スモークパプリカを加えて1分炒める.
  5. 5チポトレペースト・トマト缶・豆・肉と水200mlを加える.
  6. 6沸騰後弱火にして半蓋をして45〜60分煮込む.
  7. 7水っぽければ最後の15分蓋を取る.
  8. 8塩で味を調え、サワークリーム・チェダーチーズ・ハラペーニョ・コリアンダーを添えて提供する.

栄養情報

1人前あたり (~350 g)

カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g

栄養価は推定値です。

と相性抜群

🌮 温かいコーントルティーヤ
🍅 フレッシュトマトサルサ
🍋 ライムのくし切り
🌶️ ピクルスハラペーニョ
🥗

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