🍽️

🇲🇽 夕食 · メキシコ
チリコンカーン
チリコンカーンはメキシコよりもテキサスの料理と言えます。19世紀のサンアントニオで、チリ・クイーンと呼ばれる行商人が市内の広場の屋台で広めました。名前はスペイン語で唐辛子と肉を意味しますが、テキサスで発展したレシピは独自のものになりました。乾燥唐辛子と牛肉を主体としたシチューです。伝統的なテキサス・チリには豆が入らず、豆を加えるかどうかは今も議論の的です。 チポトレ——燻製にして乾燥させたハラペーニョ——は木の煙のような風味とともに辛みをもたらし、料理の個性を決定します。クミンも欠かせないスパイスで、通常のメキシコ料理より多めに使います。肉はゆっくり煮込まれてソースに溶け込み、煮詰まりと豆のでんぷんでとろみがつきます。
じっくり煮込み
弱火でゆっくり調理
伝統的なレシピ
本格的な味
材料 4人前
- 牛ひき肉500g(脂肪分最低20%)
- 赤インゲン豆の水煮缶400g(水気を切る)
- カットトマト缶400g
- 大玉ねぎ2個(みじん切り)
- にんにく3片(みじん切り)
- チポトレペースト大さじ2または乾燥チポトレチリ2本
- クミンパウダー大さじ1とスモークパプリカ大さじ1
- 植物油大さじ2
- 塩と黒コショウ
作り方
- 1大きな鍋で強火に油を熱する.
- 2牛ひき肉を2回に分けて焼き、よくほぐす — 灰色の蒸し塊ではなく、小さなカラメル化した粒にしたい.
- 3肉を取り出し、同じ油でたまねぎを8分炒める.
- 4にんにく・クミン・スモークパプリカを加えて1分炒める.
- 5チポトレペースト・トマト缶・豆・肉と水200mlを加える.
- 6沸騰後弱火にして半蓋をして45〜60分煮込む.
- 7水っぽければ最後の15分蓋を取る.
- 8塩で味を調え、サワークリーム・チェダーチーズ・ハラペーニョ・コリアンダーを添えて提供する.
栄養情報
1人前あたり (~350 g)
カロリー 280 kcal
タンパク質 9 g
炭水化物 32 g
脂質 10 g
食物繊維 5 g
栄養価は推定値です。
と相性抜群
🌮 温かいコーントルティーヤ
🍅 フレッシュトマトサルサ
🍋 ライムのくし切り
🌶️ ピクルスハラペーニョ





