🍽️摩洛哥粗麦煎饼
🇲🇦 早餐 · 摩洛哥

摩洛哥粗麦煎饼

哈尔查(Harcha)在摩洛哥阿拉伯语中的意思不过是粗糙、沙质的口感,而这款面饼也确实名副其实:它几乎完全由粗粒粗麦粉而非面粉制成,因此带有沙沙的、类似玉米面包的口感,使它有别于摩洛哥其他的平底锅面饼。与姆斯曼不同,哈尔查的面团不进行千层折叠,而是被压成厚厚的圆饼,下锅前切成楔形块,在做法上更接近扁平的司康饼,而非拉展的酥皮面团。 家庭主妇们习惯用小火慢慢煎制哈尔查,好让厚厚的楔块内部熟透而外皮不至烧焦,最终形成外酥内软、略带松散感的口感。它是摩洛哥各地早餐和下午茶桌上常见的面饼,通常趁热掰开,简单地抹上黄油和蜂蜜或杏子果酱食用,而且便于携带,常被装进学校午餐盒或长途旅行的行囊中。

总时间35m
操作时间25m
份数4
难度简单
费用$
🌾

几乎全由粗麦粉制成

粗粒粗麦粉构成了面团的主体,赋予哈尔查沙沙的口感和略带酥脆的外皮。

🧈

富含黄油与油脂

融化的黄油和植物油揉入面团,让每一口都柔软细腻,带有浓郁的黄油香气。

🔺

下锅前切成三角块

面团被压成厚厚的圆饼,再切成三角形的楔块,而不是分别搓成一个个小圆饼。

🍞

无需酵母、小火慢煎

哈尔查依靠泡打粉而非酵母发酵,因此只需在平底锅上小火慢慢煎至金黄,无需隔夜发酵。

食材 4份

  • 400克粗粒粗麦粉
  • 2汤匙细粗麦粉或面粉,帮助更好地成型
  • 1汤匙糖
  • 1茶匙泡打粉
  • 1/2茶匙盐
  • 80克黄油,融化
  • 80毫升植物油
  • 150毫升温牛奶,视情况可能需要更多
  • 额外的粗粒粗麦粉,用于塑形和裹粉

做法

  1. 1将粗粒粗麦粉、糖、泡打粉和盐放入大碗中混合.
  2. 2用指尖将融化的黄油和植物油揉入干料中,直到混合物呈现沙状质地.
  3. 3慢慢倒入温牛奶,边加边搅拌,直到面团聚成柔软、略带松散感的面团球.
  4. 4在案板上撒上大量额外的粗麦粉,将面团压成约两厘米厚、厚度均匀的圆饼.
  5. 5把圆饼切成六到八块三角形楔块,每块都裹上一层薄薄的粗麦粉.
  6. 6将平底锅或厚重煎锅以小到中火加热,把楔块每面煎上几分钟,直到表面呈深金黄色、中心也完全熟透.
  7. 7趁热将哈尔查掰开,抹上黄油和蜂蜜或果酱后享用.

营养信息

每份 (~350 g)

卡路里 290 kcal
蛋白质 5 g
碳水化合物 38 g
脂肪 12 g
膳食纤维 2 g

营养数据仅供参考。

完美搭配

🍯 鹰嘴豆泥与拉巴尼
🥗 塔布勒沙拉
🫓 温热薄饼
🥒 腌芜菁与橄榄
🥗

为整周规划您的餐食

生成包含多种食谱和自动购物清单的个性化计划。

立即生成我的计划 →
摩洛哥